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Acondicionamiento y gimnasia de columna para mujeres embarazadas: este es el nombre de la gimnasia intramural y de curación de Sabine Bgne en el Centro de Salud de la Mujer. Gimnasia acuática: así se llama la asociación dos veces por semana.

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Se me escuchó la cabeza durante la gimnasia espinal, porque durante el segundo mes de mi tercer año, estoy luchando diariamente con dolor de estómago. Lo que me asustó particularmente es que la postura más desagradable desde este punto de vista es la postura supina, hinchada y difusa, Descubrí que la columna vertebral fue inventada para mí. Fui a un club de salud y puedo asegurarles que lo que experimenté allí no solo fue bueno para mi dolorido cuerpo. Es decir, durante la primera mitad de la ocupación, la futura madre compartió sus experiencias y experiencias entre sí. Fue bueno estar con estas mujeres aparentemente desconocidas con quienes la sensación más edificante del mundo, la conciencia materna, estaba vinculada.

Cuando comenzar

Uno de los grandes beneficios del reclutamiento es que no funciona como un curso, por lo que su pequeño puede participar en las clases en cualquier momento. Las mujeres pequeñas y corpulentas vienen constantemente en grupos de catorce a quince. Por lo tanto, siempre es posible que el educador tenga en cuenta los problemas individuales, por ejemplo, este no es un aspecto insignificante del dolor de tobillo porque pude hacer algunos ejercicios en otra posición. Al mismo tiempo, era especialmente necesario mover mi dolorido lado izquierdo, de alguna manera, así como cuando la masajista causa un dolor agradable con la actividad. teljesнtmйnyemre. Durante la entrevista, también descubrí que las mujeres primerizas son invitadas al gimnasio antes, apareciendo casi tan pronto como están seguras de su estado físico. A menudo se sugiere que cuando la barriga se suelta de la pelvis, los pequeños deben dejar de hacer ejercicio de manera más dinámica, andar en bicicleta, trotar, ya que estos son deportes de trabajo duro que a menudo no requieren pulso. Desafortunadamente, hay muy pocas segundas o terceras mujeres embarazadas en este torneo, por ejemplo, yo era la única en nuestro grupo. También puede tomar tiempo. Sin embargo, las mujeres embarazadas con niños pequeños pueden necesitar aún más gimnasia porque, y esta es mi propia experiencia, cuidar al bebé es abrumador tanto física como mentalmente. Además, también he aprendido que los síntomas de abrasión, lesiones previas, posibles cambios en la columna u otros cambios ortopédicos pueden ser más pronunciados durante el embarazo y con un bebé, un bebé.

También es bueno para los analgésicos.

Este torneo es realmente una herramienta para la prevención. De hecho, en el transcurso del embarazo, la barriga en crecimiento tiende a mover el centro de gravedad. Este cambio estático puede mantenerse en equilibrio con tensión y músculo bien condicionados. El fuerte soporte de las axilas puede ser de gran ayuda en la protección de la columna y el equilibrio corporal. Para muchas mujeres que hacen ejercicio aquí durante el embarazo, el gimnasio ha mejorado la postura y el ejercicio. Seguramente muchos ya han visto a una pequeña madre que viaja en reversa, con las piernas hacia afuera, caderas tambaleantes, como patitos. Esto puede persistir después del nacimiento, ya que si abandonas los kilos de más, tu postura no se recuperará por sí sola. dos noches a la semana, realmente no puedo liberarme. Y dado que la mayoría de mis compañeras trabajan de manera similar con estómagos en crecimiento, y típicamente trabajan, me siento cansada de tratar de ejercitarme todos los días de la semana. Sin embargo, según Bgi, sería ideal hacer ejercicio, hacer ejercicio y hacer algo más que solo los ejercicios diarios en el hogar, al menos dos veces por semana.

Columna recta

Durante las sesiones, siempre hay relajación después de la entrevista, movimiento que conduce a la postura correcta y experiencia de las tres formas diferentes de respiración. Los ejercicios, y esto es natural por un instructor de intimidad capacitado, no son solo sobre negocios, vino, sino también sobre la presa. Si uno aprende estos movimientos correctamente, puede hacerlo solo, ya que no es poco impresionante en la coreografía. Entre los que han estado practicando con ella durante ocho o nueve meses, muchos continúan llamándola después del parto, para decirles cuánto le han ofrecido o qué ha estado haciendo. El elхbbi pronunció uno kismamбt relajado бllapotba meditatнv durante vajъdбs la utуbbi la kitolбsi szaknбl es grande, pero segнtsйgьnkre megfelelх lйgzйs gyorssegйlykйnt también hasznбlhatу si física y mentalmente tъlterheltnek йrezzьk magunkat.Sхt como sajбt mismo he observado la mйhцsszehъzуdбsoknбl cuando kemйny bхrfocinak Siento mi abdomen inferior, concentrado o estirado respirando mucho en el estómago. Y el ejercicio de los músculos del piso pélvico obviamente alivia la sensación de cansancio, solo menos fatiga para la madre y más poder para expulsar. De hecho, este conjunto de ejercicios puede ayudar mucho después del nacimiento del bebé, de ocho a ocho semanas después. A veces todavía me gusta el gimnasio en casa, aunque estoy más molesto por el movimiento y el control. Y cuando miro por el escaparate de una tienda mientras camino por la calle, alegremente me desafío y uso mi barriga en crecimiento con una columna recta y contengo los muslos con fuerza. Quiero decir y el resto, ¡y prometo que no seré un patito en ese entonces!

Consejo del profesor

El entrenador debe tener un conocimiento preciso de la anatomía del embarazo para no causar dolor o sobrecarga. Es deseable un ritmo relajado y fácil de seguir que te refresque. Le recomiendo que su bebé busque un lugar accesible, cómodo y sin estrés. Contáctenos, números de teléfono
Taller de salud de la mujer
Budapest VI. ker., Kirbilly u. 14a
Entrenador personalizado de gimnasia e intimidad de Born
Teléfono: 06-30-280-7382
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